Les 5 stades du changement

Mis à jour : 26 mai 2019

Connaissez-vous le modèle transthéorique du changement? Il s'agit d'un modèle qui a été élaboré par deux psychologues (Prochaska et DiClemente), à la fin des années 1970, et qui visait les personnes vivant des dépendances.


Quand on y songe, tout changement d'habitude de vie se trouve freiné par une dépendance ou une autre. Souvent, pour ancrer une nouvelle habitude, il faut en laisser tomber d'autres, et c'est parce que ces autres habitudes sont difficiles à abandonner que la nouvelle a tant de mal à prendre sa place!


Selon le modèle de Prochaska et DiClemente, il y a cinq stades menant au changement: la précontemplation, la contemplation, la préparation, l'action et le maintien.


La précontemplation


C'est le stade où l'on ne souhaite pas de changement. Nos habitudes actuelles nous apportent un certain bien-être ou du plaisir, et nous n'avons pas envie que les choses changent. À la limite, nous ne sommes même pas conscients qu'un changement serait bénéfique.